Тренировки для набора мышечной массы

Тренировки для набора мышечной массы в идеале должны проходить в тренажерном зале или же в оборудованном помещении, где есть возможность менять рабочий вес. При грамотно выстроенной программе для набора мышечной массы постоянно растет силовая выносливость(Рабочий вес) Только при таких условиях мы в максимально короткие сроки добьемся мышечной гипертрофии, но не стоит забывать и о силовых способностях периодически повышая веса и уменьшая количество повторений. Тренировки для набора мышечной массы должны сочетаться с грамотно выстроенной программой питания. Главное для организма в этот период это энергия которая расходуется в огромном количестве на синтез белка и обновление структур не только наших мышц, но также связок, суставов, а если учесть что организм растет до 21 года то и расход энергии проходит более ускоренными темпами отсюда и быстрый обмен веществ. Приведем пример: подросток с целью набрать мышечную массу начинает заниматься по классическим "интернет" схемам Питание он берет там же. Если учитывать его метаболизм для него такая схема будет только для нормального роста и мышечного тонуса максимум и речь никак здесь не может идти о полноценном наборе мышечной массы. Вообще если уж решили набирать тогда и питание должно быть полноценным. Сама программа тренировок для набора мышечной массы должна выстраиваться минимум на 3 месяца лучше больше. Сразу хочу отметить один момент если вы не имеете железной дисциплины при которой будете четко исполнять схемы по питанию и набирать при этом сухую мышечную массу тогда ваш вариант профицит калорий, пусть какое-то время вы будете без кубиков пресса зато гарантированно наберете мышечную массу пусть даже с жиром, хотя здесь много индивидуальных моментов, как и схем.

Начни Сейчас

Консультация бесплатно

Задать вопрос